ЭЛИТНЫЕ ЗНАНИЯ

Центр Высоких Результатов

Технические статьи от ведущих тренеров и исследователей физиологии спорта. Функциональный тренинг, тяжелая атлетика, спортивное питание и биометрия.

10 articles

Как оптимизировать частоту гребков (s/m) и мощность Вт/кг на гребном тренажере для WOD
Гребные тренажеры
Как оптимизировать частоту гребков (s/m) и мощность Вт/кг на гребном тренажере для WOD
Полное техническое руководство по частоте гребков (24-32 s/m), Drag Factor (125-135) и максимальной мощности Вт/кг на гребном тренажере.
2026-07-29 16 мин чтения →
Циклы экдистерона, бета-аланин и креатиновые мармеладки в высокоинтенсивном тренинге: что говорит наука
Питание и Добавки
Циклы экдистерона, бета-аланин и креатиновые мармеладки в высокоинтенсивном тренинге: что говорит наука
Научный разбор экдистерона (20-Hydroxyecdysone), бета-аланина (3.2г/день) и усвояемости креатина в мармеладках для атлетов.
2026-07-29 14 мин чтения →
Биомеханика Sled Pull в HYROX: техника каната, угол тяги, трение и выбор обуви
HYROX и Соревнования
Биомеханика Sled Pull в HYROX: техника каната, угол тяги, трение и выбор обуви
Биомеханический разбор Sled Pull 103 кг и 153 кг на соревнованиях HYROX. Коэффициент трения, оптимальный угол тяги (30-40°) и выбор кроссовок.
2026-07-29 14 мин чтения →
Тренинг на основе скорости (VBT) в функциональной тяжелой атлетике: почему 1RM уходит в прошлое
Сила и VBT
Тренинг на основе скорости (VBT) в функциональной тяжелой атлетике: почему 1RM уходит в прошлое
Полное руководство по VBT для рывка, толчка и фронтальных приседаний. Зоны скорости (м/с), проценты потери скорости и линейные энкодеры.
2026-07-29 12 мин чтения →
Биохимия 10 секунд: ресинтез фосфокреатина в интервалах отдыха протокола Табата
Спортивная наука
Биохимия 10 секунд: ресинтез фосфокреатина в интервалах отдыха протокола Табата
Биохимический разбор ресинтеза фосфокреатина (PCr) за 10 секунд отдыха в интервалах Табата. Стратегии дыхания и динамика VO2 max.
2026-07-29 13 мин чтения →
Биомеханика Ring Muscle-Up: освоение False Grip и перехода на кольцах
Сила и VBT
Биомеханика Ring Muscle-Up: освоение False Grip и перехода на кольцах
Кинематический анализ Ring Muscle-Up. Как False Grip сокращает траекторию на 15 см при переходе, и безопасная 8-недельная программа.
2026-07-29 12 мин чтения →
Осмоляльность и гидратация во время WOD: наука о соотношении натрия и калия
Питание и Добавки
Осмоляльность и гидратация во время WOD: наука о соотношении натрия и калия
Техническое руководство по осмоляльности плазмы (275-295 мОсм/л), соотношению натрия и калия и профилактике гипонатриемии во время WOD >60 мин.
2026-07-29 11 мин чтения →
Технический гид по олимпийским штангам (190 000 PSI) и бамперным дискам для Home Gym
Оборудование
Технический гид по олимпийским штангам (190 000 PSI) и бамперным дискам для Home Gym
Технический анализ прочности на разрыв (PSI), твердости по Шору А бамперных дисков и игольчатых подшипников для домашнего зала.
2026-07-29 12 мин чтения →
Соотношение ACWR (0.8-1.3): математическая формула профилактики травм в CrossFit
Спортивная наука
Соотношение ACWR (0.8-1.3): математическая формула профилактики травм в CrossFit
Узнайте, как рассчитывать соотношение острой и хронической нагрузки (ACWR) по модели EWMA для предотвращения перетренированности.
2026-07-29 13 мин чтения →
Утренний HRV и rMSSD: биологический сигнал для авторегуляции ежедневного WOD
Спортивная наука
Утренний HRV и rMSSD: биологический сигнал для авторегуляции ежедневного WOD
Как использовать вариабельность сердечного ритма (HRV) и показатель rMSSD для регулирования интенсивности тренировок на основе данных.
2026-07-29 13 мин чтения →
🔍

Статьи не найдены

Попробуйте: гребля, HYROX, HRV, VBT, Tabata...

📬 ПОЛУЧАЙТЕ ЭЛИТНЫЕ СТАТЬИ

Подпишитесь, чтобы получать новые подробные технические статьи прямо на почту.

Без спама. Отписка в любой момент.

✅ Вы подписаны! Мы уведомим вас о выходе новых статей.