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Cómo Optimizar el Ritmo por Palada (s/m) y Potencia W/kg en Máquinas de Remo para WODs de Alta Intensidad
Ergómetros & Pacing
Cómo Optimizar el Ritmo por Palada (s/m) y Potencia W/kg en Máquinas de Remo para WODs de Alta Intensidad
Guía técnica completa para dominar el stroke rate (24-32 s/m), el Drag Factor (125-135) y maximizar los vatios por kilo en ergómetros de remo durante WODs largos.
2026-07-29 16 min de lectura →
Ciclos de Ecdisterona, Beta-Alanina y Gominolas de Creatina en Rutinas de Alta Intensidad: Lo que la Ciencia Realmente Dice
Nutrición & Suplementación
Ciclos de Ecdisterona, Beta-Alanina y Gominolas de Creatina en Rutinas de Alta Intensidad: Lo que la Ciencia Realmente Dice
Análisis profundo de la ecdisterona (20-Hydroxyecdysone), la beta-alanina (3.2g/día) y la biodisponibilidad de las gominolas de creatina en atletas de alto rendimiento.
2026-07-29 14 min de lectura →
Cálculo de Fuerza Relativa en Sled Pull de HYROX: Técnica de Cuerda, Ángulo de Tracción y Elección de Calzado
HYROX & Competición
Cálculo de Fuerza Relativa en Sled Pull de HYROX: Técnica de Cuerda, Ángulo de Tracción y Elección de Calzado
Análisis biomecánico del Sled Pull de 103kg y 153kg en competición HYROX. Coeficiente de fricción en césped sintético, ángulo óptimo de cuerda (30-40°) y zapatillas.
2026-07-29 14 min de lectura →
Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) en Halterofilia Funcional: Por Qué el 1RM Tradicional ha Muerto
Fuerza & VBT
Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) en Halterofilia Funcional: Por Qué el 1RM Tradicional ha Muerto
Guía completa de Velocity-Based Training (VBT) aplicado al Snatch, Clean & Jerk y sentadilla frontal. Zonas de velocidad en m/s, pérdida de velocidad y en coders.
2026-07-29 12 min de lectura →
La Bioquímica de los 10 Segundos: Resíntesis de Fosfocreatina en los Intervalos de Descanso del Protocolo Tabata
Ciencia del Deporte
La Bioquímica de los 10 Segundos: Resíntesis de Fosfocreatina en los Intervalos de Descanso del Protocolo Tabata
Análisis bioquímico profundo de la resíntesis de fosfocreatina (PCr) durante los 10 segundos de descanso en Tabata. Estrategias de respiración y VO2 máx.
2026-07-29 13 min de lectura →
Biomecánica del Ring Muscle-Up: Dominar el False Grip y la Transición Sin Sufrimiento
Fuerza & VBT
Biomecánica del Ring Muscle-Up: Dominar el False Grip y la Transición Sin Sufrimiento
Análisis cinemático del Ring Muscle-Up. Cómo el False Grip elimina 15cm de recorrido en la transición y progresiones de 8 semanas sin riesgo.
2026-07-29 12 min de lectura →
Osmolaridad e Hidratación Intra-WOD: La Ciencia del Ratio Sodio-Potasio en Entrenamientos Largos
Nutrición & Suplementación
Osmolaridad e Hidratación Intra-WOD: La Ciencia del Ratio Sodio-Potasio en Entrenamientos Largos
Guía técnica sobre osmolaridad plasmática (275-295 mOsm/L), ratio sodio-potasio y prevención de hiponatremia en WODs de más de 60 minutos.
2026-07-29 11 min de lectura →
Guía Técnica de Barras Olímpicas (PSI 190.000) y Bumper Plates para Home Gym de Alto Rendimiento
Equipamiento
Guía Técnica de Barras Olímpicas (PSI 190.000) y Bumper Plates para Home Gym de Alto Rendimiento
Análisis técnico de resistencia a la tracción (PSI), dureza Shore A de bumper plates y rodamientos de aguja para un home gym de CrossFit.
2026-07-29 12 min de lectura →
El Ratio ACWR (0.8-1.3): La Fórmula Matemáticamente Probadada para Prevenir Lesiones en CrossFit
Ciencia del Deporte
El Ratio ACWR (0.8-1.3): La Fórmula Matemáticamente Probadada para Prevenir Lesiones en CrossFit
Aprende a calcular el Acute:Chronic Workload Ratio mediante el modelo EWMA y protege tu cuerpo de las lesiones por sobreentrenamiento.
2026-07-29 13 min de lectura →
HRV y rMSSD Matutino: La Señal Biológica que Debería Dictarte el WOD del Día (y Por Qué la Ignoras)
Ciencia del Deporte
HRV y rMSSD Matutino: La Señal Biológica que Debería Dictarte el WOD del Día (y Por Qué la Ignoras)
Cómo usar la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) y el marcador rMSSD para tomar decisiones de intensidad diaria basadas en datos.
2026-07-29 13 min de lectura →
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