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Centro di Alta Performance

Articoli tecnici scritti da coach esperti e ricercatori in fisiologia dello sport. Allenamento funzionale, pesistica, nutrizione e biometria.

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Come Ottimizzare la Frequenza di Palata (s/m) e la Potenza W/kg sul Vogatore nei WOD ad Alta Intensità
Ergometri & Pacing
Come Ottimizzare la Frequenza di Palata (s/m) e la Potenza W/kg sul Vogatore nei WOD ad Alta Intensità
Guida tecnica completa per padroneggiare il ritmo di palata (24-32 s/m), il Drag Factor (125-135) e massimizzare i watt per chilo sul vogatore.
2026-07-29 16 min di lettura →
Cicli di Ecdisterone, Beta-Alanina e Gommose di Creatina nell'Allenamento ad Alta Intensità: Cosa Dice la Scienza
Nutrizione & Integratori
Cicli di Ecdisterone, Beta-Alanina e Gommose di Creatina nell'Allenamento ad Alta Intensità: Cosa Dice la Scienza
Analisi scientifica approfondita di Ecdisterone, Beta-Alanina (3,2g/giorno) e biodisponibilità delle gommose di creatina per atleti.
2026-07-29 14 min di lettura →
Calcolo della Forza Relativa nel Sled Pull di HYROX: Tecnica di Corda, Angolo di Trazione e Scarpe
HYROX & Gara
Calcolo della Forza Relativa nel Sled Pull di HYROX: Tecnica di Corda, Angolo di Trazione e Scarpe
Analisi biomeccanica del Sled Pull HYROX (103kg e 153kg). Coefficiente di attrito sull'erba sintetica, angolo ottimale di corda (30-40°) e scarpe.
2026-07-29 14 min di lettura →
Allenamento Basato sulla Velocità (VBT) nella Pesistica Funzionale: Perché il 1RM Tradizionale è Superato
Forza & VBT
Allenamento Basato sulla Velocità (VBT) nella Pesistica Funzionale: Perché il 1RM Tradizionale è Superato
Guida completa al Velocity-Based Training (VBT) applicato a Strappo, Slancio e Squat frontale. Zone di velocità in m/s e perdita di velocità.
2026-07-29 12 min di lettura →
La Biochimica dei 10 Secondi: Risintesi della Fosfocreatina negli Intervalli Tabata
Scienza dello Sport
La Biochimica dei 10 Secondi: Risintesi della Fosfocreatina negli Intervalli Tabata
Analisi biochimica della risintesi della fosfocreatina (PCr) durante i 10 secondi di riposo del Tabata. Strategie di respirazione e VO2 max.
2026-07-29 13 min di lettura →
Biomeccanica del Ring Muscle-Up: Padroneggiare il False Grip e la Transizione
Forza & VBT
Biomeccanica del Ring Muscle-Up: Padroneggiare il False Grip e la Transizione
Analisi cinematica del Ring Muscle-Up. Come il False Grip elimina 15cm di corsa nella transizione e progressioni in 8 settimane.
2026-07-29 12 min di lettura →
Osmolarità e Idratazione Intra-WOD: La Scienza del Rapporto Sodio-Potassio
Nutrizione & Integratori
Osmolarità e Idratazione Intra-WOD: La Scienza del Rapporto Sodio-Potassio
Guida tecnica sull'osmolarità plasmatica (275-295 mOsm/L), rapporto sodio-potassio e prevenzione dell'iponatriemia nei WOD lunghi.
2026-07-29 11 min di lettura →
Guida Tecnica a Bilancieri Olimpici (190.000 PSI) e Dischi Bumper per Home Gym
Attrezzatura & Home Gym
Guida Tecnica a Bilancieri Olimpici (190.000 PSI) e Dischi Bumper per Home Gym
Analisi tecnica della resistenza alla trazione (PSI), durezza Shore A dei dischi e cuscinetti a rullini per home gym.
2026-07-29 12 min di lettura →
Il Rapporto ACWR (0.8-1.3): La Formula Scientifica per Prevenire gli Infortuni nel CrossFit
Scienza dello Sport
Il Rapporto ACWR (0.8-1.3): La Formula Scientifica per Prevenire gli Infortuni nel CrossFit
Impara a calcolare l'Acute:Chronic Workload Ratio con il modello EWMA e proteggi il tuo corpo dal sovrallenamento.
2026-07-29 13 min di lettura →
HRV e rMSSD Mattutino: Il Segnale Biologico per Autorevolare il Tuo WOD del Giorno
Scienza dello Sport
HRV e rMSSD Mattutino: Il Segnale Biologico per Autorevolare il Tuo WOD del Giorno
Come utilizzare la Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV) e l'rMSSD per prendere decisioni di intensità giornaliera basate sui dati.
2026-07-29 13 min di lettura →
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