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Articles techniques rédigés par des entraîneurs experts et chercheurs en physiologie du sport. Cross-training, haltérophilie, nutrition et biométrie.

10 articles

Comment Optimiser la Cadence de Rameur (s/m) et la Puissance W/kg pour les WODs Haute Intensité
Rameurs & Allure
Comment Optimiser la Cadence de Rameur (s/m) et la Puissance W/kg pour les WODs Haute Intensité
Guide technique complet pour maîtriser la cadence (24-32 s/m), le Drag Factor (125-135) et maximiser les watts par kilo sur rameur Concept2.
2026-07-29 16 min de lecture →
Cycles d'Ecdystérone, Bêta-Alanine et Gummies de Créatine en Entraînement Haute Intensité : Ce que dit la Science
Nutrition & Compléments
Cycles d'Ecdystérone, Bêta-Alanine et Gummies de Créatine en Entraînement Haute Intensité : Ce que dit la Science
Analyse scientifique de l'ecdystérone, du tamponnement par la bêta-alanine (3,2g/jour) et de la biodisponibilité de la créatine en gummies.
2026-07-29 14 min de lecture →
Mécanique du Sled Pull en HYROX : Technique de Corde, Angle de Traction et Choix des Chaussures
HYROX & Compétition
Mécanique du Sled Pull en HYROX : Technique de Corde, Angle de Traction et Choix des Chaussures
Analyse biomécanique du Sled Pull HYROX (103kg & 153kg). Coefficient de friction sur gazon, angle optimal (30-40°) et sélection de chaussures.
2026-07-29 14 min de lecture →
Entraînement Basé sur la Vitesse (VBT) en Haltérophilie Fonctionnelle : Pourquoi le 1RM Traditionnel est Mort
Force & VBT
Entraînement Basé sur la Vitesse (VBT) en Haltérophilie Fonctionnelle : Pourquoi le 1RM Traditionnel est Mort
Guide complet du VBT appliqué à l'Arraché, Épaulé-Jeté et Squat avant. Zones de vitesse (m/s), perte de vitesse et encodeurs linéaires.
2026-07-29 12 min de lecture →
La Biochimie des 10 Secondes : Resynthèse de la Phosphocréatine dans le Protocole Tabata
Sciences du Sport
La Biochimie des 10 Secondes : Resynthèse de la Phosphocréatine dans le Protocole Tabata
Analyse biochimique de la resynthèse de la phosphocréatine (PCr) durant les 10s de repos en Tabata. Stratégies respiratoires et dynamique du VO2 max.
2026-07-29 13 min de lecture →
Biomécanique du Ring Muscle-Up : Maîtriser le False Grip et la Transition sans Blessure
Force & VBT
Biomécanique du Ring Muscle-Up : Maîtriser le False Grip et la Transition sans Blessure
Analyse cinématique du Ring Muscle-Up. Comment le False Grip réduit le tirage de 15cm lors de la transition, avec une progression sur 8 semaines.
2026-07-29 12 min de lecture →
Osmolarité & Hydratation Intra-WOD : La Science du Ratio Sodium-Potassium pour les Entraînements Longs
Nutrition & Compléments
Osmolarité & Hydratation Intra-WOD : La Science du Ratio Sodium-Potassium pour les Entraînements Longs
Guide technique sur l'osmolarité plasmatique (275-295 mOsm/L), le ratio sodium-potassium et la prévention de l'hyponatrémie lors de WODs de plus de 60 min.
2026-07-29 11 min de lecture →
Guide Technique : Barres Olympiques (190 000 PSI) & Disques Bumper pour Home Gym
Équipement & Home Gym
Guide Technique : Barres Olympiques (190 000 PSI) & Disques Bumper pour Home Gym
Analyse technique de la résistance à la traction (PSI), dureté Shore A des disques bumper et roulements à aiguilles vs bagues en bronze.
2026-07-29 12 min de lecture →
Le Ratio ACWR (0,8-1,3) : La Formule Scientifique pour Prévenir les Blessures en CrossFit
Sciences du Sport
Le Ratio ACWR (0,8-1,3) : La Formule Scientifique pour Prévenir les Blessures en CrossFit
Apprenez à calculer l'Acute:Chronic Workload Ratio avec le modèle EWMA pour protéger votre corps du surentraînement.
2026-07-29 13 min de lecture →
VRC & rMSSD Matinal : Le Signal Biologique qui Devrait Dicter Votre WOD du Jour
Sciences du Sport
VRC & rMSSD Matinal : Le Signal Biologique qui Devrait Dicter Votre WOD du Jour
Comment utiliser la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VRC) et le marqueur rMSSD pour adapter l'intensité de vos WODs au quotidien.
2026-07-29 13 min de lecture →
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