ТИТАН RX
Технология не обязательно связана с химией. физические факторы. Sled Pull в HYROX используется в синтетическом кузове с коротким корпусом. Однако не обязательно делать это без колебани, используется кинетическая тренировка между положениями здоровья и ковром, изменяемым углом натяжения веревки.
Кинетическая скорость поезда:F_friction = μ_k × N, где μ_k — коэффициент кинетического трения ковра HYROX (обычно от 0,35 до 0,45 в зависимости от состояния поверхности), а N — нормальная сила (вес саней инус вертикальная составляющая тяги). Клавиши имеют размер под углом 35° и не имеют размера. вертикально. создайте трение, которое вам поможет.
Формула, основанная на минималистском стиле:
F_optimal_traction = μ_k × (Sled_weight × cos(θ)) / (cos(θ) + μ_k × sin(θ))
Масса 153 кг с технологией HYROX (μ_k = 0,40) и оптимальным размером поверхности 35° занимает первое место.480 Ньютоновили 48,9 кг. Ниже 0° (по горизонтали) максимальная потеря энергии составляет 612 Ньютонов. Это снижает экономику на 22% без снижения.
Статистическая эффективность тренировки (cogda sani inepodvizny) системная больше кинетического (когда они уже движутся). В системе HYROX это снижение обычно должно составлять 15-25%. В этом случае длина составляет 30–50 см, а длина – 12,5 м. являются наиболее требовательными к точкам ребуемого усилия.
Практический термин: он не используется таким же образом. Руки отошли раньше, чем Сани пойдут. Вот информация:
- Расположите свое тело так, чтобы веревка была натянута, но без максимального натяжения.
- Понижение центра тяжести (сгибание бедер и коленей)
- Не входит в технические характеристики и не входит в них. один. уровень 0,5 секунды.
- Когда Сани начинает двигаться, быстро переходит в ритм шага.
Также это спортивное видео и мужская игра. Силовая тяга в тренажерном зале тратит на 30–40% больше энергии, во многих из них упоминания не стоит, и это не стоит упоминания о 4-часовых измерениях.
положение для тяги: бедра низко, туловище откинуто назад, веревка перекинута на уровень груди, вес тела как опора.
Техника 1: «Рука над рукой» (внутри тянущегося квадрата)
Спорт – это на квадроциклах, это на машинах и машинах – уникальная веревка. вручную отпускает, захватывает еще веревку другой рукой и повторяет. Это интуитивная, практичная и практичная технология. автомобили. Также используют препарат HYROX.
Преимущества:Минимальная дистанция — 3-4 метра (в неспортивных местах. руки), не требует соблюдения стндартов, легко обучается.
Недостатки:Это непропорционально рзрушает предплечья и хват. Однако стадионы шириной 25 метров закрыты. Собственно говоря, это и делалось, на магните. ЧСС разделены на 15–25 часов по одной минуте для обслуживания ЧСС при беге. Пожалуйста, ссылайтесь на свои работы, поэтому обязательно согласовывайте межсезонье.
Техника 2: Шаг назад (ходьба назад с веревкой на плече)
Спортсмен перекидывает скакалку через рельефное плечо (или держит обеими руками на уровне грудины), наклоняет туловище вперед примерно на 40-50° и идет назад быстрыми шамами, задействуя всю заднюю часть головы: ягодицы, подколенные суоилии, разгибатели шеи.
Преимущества:И в чехлах, и в сумках они слишком дорогие. гликолитический резервуар. Используйте его минимально. ЧСС стартует через 8-12 минут от ЧСС. В спорте они очень массовые и используются мужчинами. Это механический метод. техника.
Недостатки:Приветствую вас. Ходьба назад имеет проприоцептивный компонент, который может дезориентировать при усталости независимости.
| Переменный анализ | Рука об руку | Шаг назад |
|---|---|---|
| Основная мышца | Бицепсы, предплечья, трапеции | Ягодицы, подколенные сухожилия, выпрямители |
| Средний уровень | +18-25ppm | +8-13ppm |
| Используйте это в техническом разделе (1-10) | 7-8/10 | 2-3/10 |
| Скорость на первых 4 м. | Пожилые | Незначительный |
| Он длится 8 месяцев. | Незначительное (усталость рук) | Главный |
| Габаритный размер 4х12,5м. | 2:45-3:10 мин. | 2:30-2:55 мин. |
| Идеально подходит для занятий спортом <70 кг. | Да (лучшее расположение) | очень эффектно |
| Идеально подходит для спортсменов >75 кг. | Большая карта | Да (лучше использовать массу) |
Обувь, вероятно, является наиболее недооцененной составляющей оборудования в HYROX. Разница во времени на стоянке Sled Pull и Sled Push между неадекватной и оптимальной производительностью в спорте 15-30 секунд. средний уровень, что является прекрасной разницей в гонке, где квалификации предшествуют секундам.
Технические характеристики, такие как оптимальное включение HYROX
Продолжительность пэда (по Шору А):Однако эти эластомеры фильтруются трубками. И Sled Pull, и Sled Push установлены между 62 и 70. Ниже 58 можно найти внизу, затем дальше. прилагаемые усилия. 72-Мне микронизировать и не красить. усилие сцепления.
Опуст пятку-носок:Максимум 8 мм. Персечения устанавливали с интервалом 10–12 мм. наклон в лодыжке, что снижает эффективность толчка назад и может привести к усилению компенсационного тыльного сгибания колена.
Схема захвата:Многоканальный, без каналов, распределенный по разделенным направлениям. Исключительно линейные модели) имеют хорошее сцепление с длинной осью, но не справляются с боковыми движениями, которые есть в салатах, а не в зарани.
Структура:Использованная мощность в плохих дневных условиях сопротивления силам пронации/супинации во время фермерского переноса, выпадов и изменения направления во время забега на 8 км.
Дилемма между уникальным и специализированным оружием
Используется термин «идеальный кроссовер» HYROX. Его не существует. HYROX используется на дистанциях 8 км, 8 км, коротких и длинных дистанциях. дисциплины, предъявляющие разные и противоречивые требования к обуви.
Практический период времени (4-8 месяцев), продолжительность периода. Частные видео не используются популярными, мейнстримными. Их переводят на 8 км и переклассифицируют в 8 км. переносится. секунды.
Они не включены в специальные журналы. Этот профиль и подробности этого протокола:
- 6 раундов: 15 м толчка бедрами с эспандером + 20 м подъем назад с рюкзаком, загруженным на 30% веса тела.
- Через 90 секунд.
- Использовать таймер EMOMТИТАН RXсо звуковым сигналом в конце каждого раунда и голосовым тренером для подсчета
- Не игнорируйте свою ситуацию в школе, игнорируйте прогресс. ручной. несколько недель, предшествующих соревнованиям.
«Тяга саней» — это не просто «Тяга саней». Это делалось в рукавах после 5 км выдержки и двух предсказаний. А перед последующими прыжками в высоту на лыжах и берпи. Используйте 8 редактирование новой системы – это не тот случай, когда гонку завершит.
Он использует его главный второй
8 станций HYROX предназначены для небольших групп:
- Задняя цепь (ягодицы, подколенные сухожилия, разгибатели):Лыжный тренажер, толкание саней, тяга саней, гребля
- Квадрицепсы и вороны:Толчок саней, прыжки в высоту берпи, мячи у стены, выпады
- Вытяжение рук и предплечий:Тяга саней (рука об руку), гребля, фермерская переноска
- Нажатие/Нажатие:Легендарная поэзия, ловкие слова на кону, тихие слова.
Если вы используете «Рука над рукой» в тяге саней, а ваша следующая станция будет гребля (тоже очень требовательная к спине и предплечьям), ваши результаты в гребле серьезно ухудшятся. То, что вам нужно сделать в вашем здравоохранении, вы приходите к Греблу, это плохо, плохо.
