Centro de Alto Rendimiento

Ergómetros & Pacing

Optimización de Pacing en Concept2 SkiErg: Frecuencia de Tiro, Ángulo del Torso y Eficiencia Metabólica

Análisis biomecánico del SkiErg. Frecuencia de tiro, ángulo de torso y mecánica de tracción para maximizar la eficiencia metabólica en WODs.

2026-02-24 15 min de lectura →

Fuerza & VBT

Biomecánica de la Subida a la Cuerda (Rope Climb): Técnica J-Hook vs Lock y Ahorro de Fuerza en Antebrazos

Técnica J-Hook vs Lock en Rope Climb. Análisis de la activación muscular del dorsal y el ahorro de fuerza en antebrazos para sets de alto volumen.

2026-01-08 15 min de lectura →

Fuerza & VBT

Perfil Fuerza-Velocidad en el Snatch (Arrancada): Medición VBT para Detectar Puntos de Estancamiento

Perfil Fuerza-Velocidad en el Snatch mediante VBT. Detección de puntos de estancamiento y programación de cargas óptimas para la arrancada.

2026-03-18 15 min de lectura →

HYROX & Competición

Fisiología del Umbral de Lactato en Shuttle Runs y Carreras de Lanzadera para HYROX y CrossFit

Fisiología del umbral de lactato en Shuttle Runs para HYROX. Estrategias de pacing y manejo del pH muscular para atletas latinoamericanos.

2026-06-17 15 min de lectura →

Nutrición & Suplementación

Suplementación con Beta-Alanina: Síntesis de Carnosina Intramuscular y Capacidad de Tamponamiento en WODs Anaeróbicos

Beta-Alanina y síntesis de carnosina intramuscular. Protocolos de carga para maximizar el tamponamiento del pH en WODs anaeróbicos.

2026-05-21 15 min de lectura →

Fuerza & VBT

Biomecánica del Ascenso en Pegboard: Activación del Dorsal Ancho, Agarre Neutro y Transferencia de Carga

Biomecánica del ascenso en Pegboard. Activación del dorsal ancho y transferencia eficiente del peso para atletas funcionales.

2026-01-27 15 min de lectura →

Ergómetros & Pacing

Rogue Echo Bike: Zonas de Potencia en Vatios, Relación Cadencia-Resistencia y Pacing en Entrenamientos Métricos

Zonas de potencia en vatios para el Rogue Echo Bike. Relación cadencia-resistencia y estrategias de pacing para entrenamiento funcional.

2026-04-29 15 min de lectura →

Fuerza & VBT

Técnica Eficiente del Kettlebell Snatch: Fijación Escapular, Trayectoria Parabólica y Rotación de Muñeca

Técnica del Kettlebell Snatch: fijación escapular, trayectoria parabólica y rotación de muñeca para competición funcional.

2026-07-08 15 min de lectura →

Nutrición & Suplementación

Resíntesis de Glucógeno Muscular Post-WOD: Ventana de Oportunidad, Carbohidratos de Alto Índice Glucémico y Ratio C:P

Ventana post-WOD para la resíntesis de glucógeno. Carbohidratos de alto índice glucémico y temporización óptima de nutrientes para atletas funcionales.

2026-04-08 15 min de lectura →

Ciencia del Deporte

Deficit Handstand Push-Up (HSPU Deficitario): Carga Cervical, Rango de Movimiento Promovido y Requisitos de Movilidad

Análisis de seguridad y cinemática en el HSPU Deficitario sobre discos o parallettes. Progresión segura de movilidad torácica.

2026-02-10 15 min de lectura →

Ergómetros & Pacing

Eficiencia Biomecánica en Wall Balls y Thrusters: Cadencia Respiratoria y Ahorro Energético

Análisis biomecánico para dominar los Wall Balls y Thrusters de alto volumen en WODs largos.

2025-06-24 15 min de lectura →

Nutrición & Suplementación

Estrategias de Nutrición y Recarga de Glucógeno para Atletas con Doble Sesión Diaria

Guía técnica para maximizar la resíntesis de glucógeno y temporización de nutrientes entre dos sesiones diarias.

2025-07-29 16 min de lectura →

HYROX & Competición

Dominar el Sled Push en HYROX: Biomecánica del Empuje, Ángulo Corporal y Calzado

Análisis cinemático del Sled Push en HYROX. Ángulo de empuje a 45° y selección de calzado para césped sintético.

2025-03-20 15 min de lectura →

Ciencia del Deporte

La Ciencia del EMOM: Estructurar Intervalos para Potencia y Capacidad Aeróbica

Estudio fisiológico del entrenamiento EMOM. Densidad de trabajo y mantenimiento de vatios constantes.

2025-05-27 14 min de lectura →

Fuerza & VBT

Biomecánica del Handstand Push-Up (HSPU): Alineación Escapular y Trípode Cabeza-Manos

Análisis biomecánico del HSPU estricto y con kip para proteger hombros y cuello en WODs gimnásticos.

2025-11-18 13 min de lectura →

Nutrición & Suplementación

Cafeína Anhidra en el Deporte de Alta Intensidad: Dosis Óptima, Genotipos y Timing Pre-WOD

Revisión científica de la cafeína anhidra en deportes de alta intensidad y metabolización genética.

2025-09-23 14 min de lectura →

Equipamiento

Guía de Diseño y Equipamiento para un Home Gym de Entrenamiento Funcional Profesional

Análisis de pisos de caucho, estructuras de rack, cajones pliométricos y mancuernas hexagonales.

2025-10-08 15 min de lectura →

Ergómetros & Pacing

Biomecánica de los Saltos Dobles de Comba (Double Unders): Grip y Economía de Movimiento

Análisis cinemático de los Double Unders. Grosor de cables, rodamientos y técnicas para evitar fatiga de antebrazos.

2025-07-09 13 min de lectura →

Ciencia del Deporte

El Ratio ACWR (0.8-1.3): La Fórmula para Prevenir Lesiones en CrossFit

Revisión científica sobre los baños de hielo. Por qué evitarlos tras entrenar fuerza y cuándo usarlos en competición.

2025-10-29 14 min de lectura →

Ciencia del Deporte

Periodización Ondulante Diaria (DUP) Aplicada al CrossFit y Entrenamiento Funcional

Guía metodológica sobre DUP. Alternancia de estímulos de fuerza, hipertrofia y potencia para evitar el estancamiento.

2025-12-09 15 min de lectura →

Ergómetros & Pacing

Cómo Optimizar el Ritmo por Palada (s/m) y Potencia W/kg en Máquinas de Remo para WODs de Alta Intensidad

Guía técnica completa para dominar el stroke rate (24-32 s/m), el Drag Factor (125-135) y maximizar vatios por kilo en ergómetros de remo.

2025-08-12 16 min de lectura →

Nutrición & Suplementación

Ciclos de Ecdisterona, Beta-Alanina y Gominolas de Creatina en Rutinas de Alta Intensidad

Análisis profundo de la ecdisterona, la beta-alanina y la biodisponibilidad de las gominolas de creatina monohidrato.

2025-09-02 14 min de lectura →

HYROX & Competición

Cálculo de Fuerza Relativa en Sled Pull de HYROX: Técnica de Cuerda, Ángulo de Tracción y Calzado

Análisis biomecánico del Sled Pull de HYROX. Coeficiente de fricción, ángulo óptimo de tracción y selección de calzado.

2025-03-04 14 min de lectura →

Fuerza & VBT

Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) en Halterofilia Funcional

Guía completa de Velocity-Based Training (VBT) aplicado a levantamientos olímpicos y sentadillas.

2025-04-22 12 min de lectura →

Ciencia del Deporte

La Bioquímica de los 10 Segundos: Resíntesis de PCr en el Protocolo Tabata

Análisis bioquímico de la resíntesis de fosfocreatina durante los 10 segundos de descanso en Tabata.

2025-05-07 13 min de lectura →

Fuerza & VBT

Biomecánica del Ring Muscle-Up: Dominar el False Grip y la Transición

Análisis cinemático del Ring Muscle-Up y progresiones de 8 semanas para dominar la transición.

2025-01-14 12 min de lectura →

Nutrición & Suplementación

Osmolaridad e Hidratación Intra-WOD: La Ciencia del Ratio Sodio-Potasio

Guía técnica sobre osmolaridad plasmática, ratio sodio-potasio y prevención de hiponatremia.

2025-02-03 11 min de lectura →

Equipamiento

Guía Técnica de Barras Olímpicas (PSI 190.000) y Bumper Plates para Home Gym

Análisis técnico de resistencia a la tracción, dureza Shore A de bumper plates y casquillos vs rodamientos.

2025-02-18 12 min de lectura →

Ciencia del Deporte

El Ratio ACWR (0.8-1.3): La Fórmula para Prevenir Lesiones en CrossFit

Aprende a calcular el Acute:Chronic Workload Ratio mediante el modelo EWMA para prevenir lesiones.

2025-06-10 13 min de lectura →

Ciencia del Deporte

HRV y rMSSD Matutino: La Señal Biológica para Autorregular tu WOD

Cómo usar la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) y el marcador rMSSD para autorregular tus entrenamientos.

2025-04-03 13 min de lectura →