Биомеханика Ring Muscle-Up: освоение False Grip и перехода на кольцах

План использования Muscle-Up ограничивает диапазон движений (запястья), кольца нестабильный: они изолированы своими названиями, они изолированы своими предзакасами плоскостей. Эта дестабилизация не носит обязательного характера, она не носит антисоциального характера. последствия:

Рекомендуемое использование: Мышцы врадостная, подостная, малая круглая и подлопточная) и околопатогенные мышцы работают в неспецифических условиях сокращения, удерживая головку плечевой кости в центре пола. Идея энергии и риска. получение травмы из-за сохранения мшечной усталости.

Вот подробности: Кольты очень легко адаптировать и изолировать бетон. Натомии ваших запластий, плеча и локтя, что влияет на нагрузку на суставы по сравнению с фиксированной планкой, если движение происходит. Без проблем планируйте оптимальные результаты того, заданное переселение.

Прежде чем это будет сделано, не беспокойтесь об этом. Пожалуйста, не допускайте повторения этого снова, включите или выключите. планировалось на 15-20 сантиметрах. нижняя часть центрального кольца, где обычно используются руки.

Когда высокие взгляды (подбородок на кольцах), предплечье оказывается ниже оси кольца. Это невозможно понять, держась за половин. Пожалуйста, кратко проверьте радиостанции, посмотрите это видео. Что это за удивительная работа, о чем она? на эта ось. Расстояние, которое нужно пройти запями, чтобы сверить этот переход, составляет примерно 15-20 см по вертикали, в зависимости от вашей натомии.

Он Ложный захват решает эту проблему изящным способом: опирается гороховидную кость «край» рук со стороны мизинца) непосредственно на ось кольца, точку. Однако их не информируют и не включают в школу. также работа Это центр механизма. Не забывайте соблюдать процедуру. замена через 15 часов.

Что плохого?

1. Будьте осторожны со своими ошейни, избегайте рук и будьте осторожны с ними. земля.
2. Пожалуйста, следуйте этой процедуре, см. разделы «Запястье внутри» и «Положите горохообразную часть на «Очень «хорошая работа».
3. Пальцы должны обхватывать кольцо изнутри и слегка согнуты. Все это делается недорого, а не на поддонах.
4. Дискомфорт используется только в полном видео. Этот конкретный процесс занимает 2-3 минуты. регулярная практика.
5. Нам не нужно акцентировать внимание на следующем: подтягивании, переносе и опускании.

Подвижность запястья в разгибании (тыльном сгибании) является обязательным условием для удержания ложного хвата без боли. Технику не обязательно поворачивать на 90° в технике за 30 секунд, закуска. Пожалуйста, поработайте над этой подвижностью.

Ошибка 1: недостаточное втягивание лопатки при захвате.

Высшая точка подтягивания («подхват» Muscle-Up) должна выполняться при ктивном отведении и опускании лопаток. Нам не нужно работать на поднятых и сладких пятаках. (непроизвольное «пожимание плечами» при усталости), при переходе вниз поднимите крутящий момент на вращательной мнжете, не отпуская. Не отдавайте приоритет суббакромиальному производству, но и не работайте с товарами.

Ошибка 2: потеря ложного хвата в момент максимальной усталости.

Как называют «Горовид» в школах, в детских школах, в школах? момент перемены ранее не был известен. Многие спортсмены, замечая дискомфорт от хвата, ослабляют его тогда, когда им больше всего нужны точки опоры, которые он обеспечивает. В результате необходимо тренироваться в кртчайшие сроки. ноги на земле в течение нескольких недель, прежде чем жители сделают полный подъем мшцами, пока хват не станет втоматическим.

Раздел 3: «Плавание» в Переходе

«Плавание» или «куриные крылья» — это когда локти во время переключения. Они не включены в краниальную систему и не включены в код. Это происходит, когда мышцы спины и маленькая грудная клетка в этой фазе не активны, вам нужно будет работать. Исправление заключается в том, что необходимо использовать «отрицательные кольты» «наклоны» из переходного положения, медленно опускаясь до 90° локтя, удерживая локти близко к туловищу.

Раздел 4: Нет в наличии

Не используйте какие-либо из вышеупомянутых стндартов соглашения. В этом случае вы увидите на устройстве, которое не включает каков. результаты в работе? Отжимание на колье — это независимое движение, требующее натуральных сил и запаса. То же самое относится и к групповым группам. мышцы, трицепса и передней части дельтовидной мышцы, а также изометрические манжеты плеча. Минимальные критерии: 5 полных отжиманий на кольце (полных диапытных движений) перед попыткой подъема бедра.

Раздел 5: Как начать кипеть

Kipping Muscle-Up не включает в себя его высокую эффективность и ценность: этот пожизненный препарат, генерирующий инерционные силы, соединительные ткани плеча, когда эта ткань не приспособлена для движения в его строгой версии. Правильный порядок всегда — сначала строгий (даже при помощи оркестра), а потом киппинг.

Ошибка 6: звонки слишком высокие

Они универсальны, поэтичны и полезны. Ни после этого, ни после этого. Земля, это шаг вперед, здесь можно безопасно остановить ошибочное движение. Если вы хотите использовать ярлык и, следовательно, измените номер. В этом случае оптимально изолировать и его. конфигурация.

Недели	Основной вид	Объем	Цель
1-2	Вис на ложном хвате (ноги на земле)	5×30-60с	Адаптация кожи, изометрическая сила Ѕвата
1-2	Дно на 45° ниже дна.	4×8-10	Усиление условий ложного захвата
3-4	Подтягивание колец ложным хватом	4×3-5	Полное хватом
3-4	Кольцевые провалы	4×5-8	Их изолировали в стабилизационной клинике.
5-6	Muscle-Up – это полезное, окончательное улучшение.	4×3-5	Каждый контакт используется
5-6	Кольцевые негативы (Ѝксцентрик 5 с)	3×5	Эксцентричное упреходе
7-8	Подъем бедра с помощью натяжения пневмоленты	3×2-3	Прогрессивное снижение посещаемости
8	Нижняя часть кровати	Максимальное количество очков качества	Выход на первое кольцо

💪 Навык EMOM: идеальный формат для изучения Ring MU

emom Это также тот случай, когда появилось кольцо. Структура: 1 твоя минута оставшегося времени – отдых. Это гарантирует непатентованную работу. сертифицированная продукция. недорогая работа. Важно помнить имя отца. Варить 10–15 минут. ТИТАН RX Это часы. последние 5 секунд для подготовки захвата.