Il mercato del bar olimpico è diffuso con tecniche specifiche che creano un'impressione che non richiede una risposta adeguata e completamente opaca per l'acquirente. "PSI 190.000", "acciaio 4340", "zincato lucido", "zigrinatura IPF" - cosa significa veramente quando questi termini e qualità sono importanti per un atleta CrossFit?
Resistenza alla trazione (PSI): il numero più importante
La resistenza alla trazione è la forza massima per unità di area che un materiale può sopportare alla prima rottura. Se misurato in PSI (libero per pollice quadrato) o MPa (Megapascal). Per convertito: 1 PSI ≈ 0,00689 MPa. Quindi, 190.000 PSI ≈ 1.310 MPa.
Questo numero è importante specificamente per CrossFit? Nell'alzata olimpica (Snatch, Clean & Jerk), l'equilibrio sperimenta un ciclo di carico-scarico molto diversificato a seconda di tutte le alzate del powerlifting. Quando si rilascia la barra dalla posizione accovacciata sulla testa e si ferma, colpiscono a terra, la barra subisce un impatto inaspettato. Se il materiale della barra ha una bassa resistenza alla trazione, tale impatto può provocare una microfase dell'azione che può provocare fratture o deformazioni permanenti (piegatura).
Resistenza allo snervamento vs. Resistenza alla trazione: la differenza che nessuno spiega
La confusione più comune è resistenza alla trazione e resistenza allo snervamento. La resistenza alla trazione è il limite della frattura. Lui Forza di snervamento è il limite de la formazione permanente: la sollecitazione massima a cui il materiale può essere sottoposto e recuperare comunque la sua forma originale quando il carico viene rimosso.
Una barra con un carico di rottura di 190.000 PSI e un carico di rottura di 120.000 PSI non può rompersi sotto una sollecitazione di 150-200 kg, ma sì, sì si piegherà permanentemente Con impatto moderato, ripetuti perché il limite del nervo è inferiore alla tensione generata da tale impatto. La resa/trazione massima per una barra olimpica è che la resa sia almeno il 75-80% della trazione.
Tipi de acciaio: perché el numero de gradia è importante
L'equilibrio di qualità utilizza accessori che incorporano elementi come cromo (Cr), molibdeno (Mo), manganese (Mn) o nichel (Ni) per migliorare la resistenza senza sacrificare l'elasticità (frusta) che consente di ottenere un equilibrio olimpico della fascia alta:
- Acciaio 1045/1060 (carbonio medio): Spazza l'ingresso e la fascia mediale. PSI 150.000-180.000. Abbastanza per uso creativo.
- Acciaio 4340 (cromo-nichel-molibdeno): Spettacoli barre ad alte. PSI 185.000-210.000. Maggiore resistenza alla fatica e migliore “frusta” dinamica.
- Acciaio 4140 (cromo-molibdeno): Impegno intermedio. PSI 170.000-195.000. Miglior rapporto qualità/prezzo nella fascia medio-alta.
Un'arena domestica CrossFit funzionale di 15-20 m² con attrezzature supera molte aree commerciali che non dispongono di attrezzature funzionali specifiche in termini di efficacia del riempimento.
Lo snodo è la parte della barra che viene posizionata ed esposta e che deve essere indirizzata all'asse centrale (la barra principale). Questo è fondamentale nell'alzata olimpica: quando il peso esce nello Snatch o nel Clean, la barra deve essere ruotata sulla propria maniglia in modalità che non trasferisce la copia del piede dell'atleta a tutti gli elementi.
Cuscinetti ad aghi
I cuscinetti ad aghi sono costituiti i secondi cilindri a rulli molto morbidi (gli "aghi") disposti nel cerchio all'interno del mandrino. Ottengo una rotazione molto fluida, con meno resistenza (meno attrito volvente), molto veloce e con un inizio di rotazione basso (non è necessaria tanta forza iniziale per stringere il mandrino inizi a ruotare).
È ideale per lo Snatch and Clean perché la barra è in grado di ruotare molto velocemente al momento della tirata. È molto delicato e sensibile al pulviscolo dell'acqua (l'acqua entra nell'acqua e consuma acqua) e richiede una manutenzione periodica (lubrificazione con olio leggero per 3-6 mesi dopo l'uso).
Boccole in bronzo
L'ugello è un cilindro metallico (solo in bronzo fosforoso o ottone) che funge da superficie di flusso dietro l'asta e il lavello. È stato resistente all'inizio della rotazione (più staticamente attivo), ma solo una volta in movimento senza una rotazione solida e molto duratura.
La qualità dei cuscinetti si riduce notevolmente in acqua in ambienti con elevata maturazione, polvere e uso intensivo. Una ciotola in ottone di qualità può mantenere le sue prestazioni per 8-15 anni con un uso intensivo e una manutenzione di base (come olio sui bordi dei raccordi per 3 mesi).
| Caratteristiche | Cuscinetti ad aghi | Boccole in bronzo |
|---|---|---|
| Fluidità di rotazione | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Velocità di rotazione | Molto alto | Medio-alto |
| Durabilità (uso elevato) | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Tolleranza alla polvere di gesso | Basso (richiede una lucidatura frequente) | Alto |
| Manutenzione | Ogni 3-4 mesi | Ogni 4-6 mesi |
| meglio per | Allenamento tecnico con i pesi, competizione | CrossFit, HIIT, volume alto |
| Prezzo (bar interno) | 400-900€ | 200-500€ |
Le piastre paraurti erano realizzate in gomma o gomma vulcanizzata progettate per assorbire l'impatto dei prodotti negli ascensori olimpici. A differenza delle tradizionali barre in acciaio, hanno il diametro esterno maggiore (450 mm) indipendentemente dal peso, il che garantisce che la barra rimanga sempre alta da terra per la successiva pressatura.
La scala Shore A: il parametro più importante al mondo
La scala Shore A misura la durezza di un materiale con un durometro utilizzando un cono metallico standard (ASTM D2240). Per le piastre paraurti CrossFit, la gamma ottimale è 88-92Riva A:
- Sponda A < 80: Morboso troppo. Il disco si deformerà permanentemente nel tempo, determinando un ritmo inaspettato e potrebbe "crescere" lateralmente, riducendo la sua capacità di suonare. Si tratta di importazioni economiche e di bassa qualità.
- Riva A80-87: Zona Impegno. Accessibile per uso creativo solo con durata di conservazione in ambienti ad uso intensivo (>50 anni per sessione).
- Riva A88-92: Ottimo per CrossFit. Buon assorbimento degli urti, rimbalzo controllato, elevata durata. Dischi di fascia medio-alta come Eleiko, Rogue Fitness o Get RX'd.
- Sponda A >93: Troppo difficile. Trasmette l'impatto in eccesso al suolo (pericoloso per i forgiati) ed al sistema articolare dell'atleta. L'ultima competizione tecnica (paraurti in questa calibrazione) è a questo estremo e non è adatta all'uso generale del CrossFit.
Tipi di piastre paraurti per materiale
Gomma Vergine Vulcanizzata (Gomma Vergine)
La gomma vergine produce paraurti con una migliore struttura superficiale, un odore inferiore (fondamentale negli spazi chiusi), una consistenza più Shore A ed una maggiore stabilità dimensionale. È preferibile per la struttura della competizione e il box commerciale di alta qualità. Sono anche molto costosi.
Gomma briciola (gomma riciclata pressata)
I paraurti in gomma sbriciolata sono realizzati pressando trucioli di gomma (solo provenienti da pneumatici) in stampi ad alta pressione. Sono molto convenienti, molto durevoli, con buon assorbimento dell'ortica con molta variabilità Shore A tra i lotti e un odore più intenso. Queste sono le opzioni più popolari nella fascia di prezzo medio e nell'area domestica.
Il pavimento è l'elemento più importante di una lezione casalinga. Ho visto atleti spendere 800€ per una barra e 600€ per il paraurti posizionato su un unico strato di gomma da piscina da 10 mm. Il primo Strappo superiore agli 80kg con questa configurazione ha un segno permanente sulla pavimentazione e può, negli edifici con minore resistenza strutturale, trasmettere alla pavimentazione un impatto verticale di 3-5 kN.
Il sistema di pavimento ottimale per portare a casa le Olimpiadi
- Strato di base: Pannelli in compensazione betulla spessore 22 mm. Il compensatore distribuisce l'impatto su un'area più apia e agisce come uno smorzatore a bassa frequenza.
- Strato intermedio: Zavorra in gomma riciclata di spessore 15-20 mm e densità minima di 90 kg/m³ (non la schiuma EVA del fitness aerobico).
- Strato superficiale (facoltativo per l'area di solvatazione): Una piattaforma in legno di pino o acciaio con 18 mm di gomma per creare la superficie solida in dotazione è facile da installare.
La parte più importante della palestra di casa non è l'attrazione: è la programmazione. Senza un allenatore che ti guidi e senza la pressione sociale del boxe, la motivazione e la varietà soffri dopoche settimane. Titano RX Risolvi questo problema con un filtro WOD utilizzando i materiali disponibili: se è presente solo il bumper sinistro e destro, l'accesso al WOD è pensato appositamente per la configurazione, compreso il ciclo di periodicizzazione di 4, 8 e 12 secondi con progressione automatica del volto.
