La marche des barils olympiques regorge de spécifications techniques qui semblent des plus impressionnantes, sans contexte approprié, et sont complètement opaques pour l'acheteur. « PSI 190 000 », « acier 4340 », « zingué brillant », « moletage IPF » - que signifie la signification de ces termes et conditions pour un athlète CrossFit ?
Résistance à la traction (PSI) : le chiffre le plus important
La résistance à la traction est la force maximale exercée par l’unité de surface d’un matériau résistant avant sa rupture. Elle se mesure en PSI (livres par pouce carré) ou en MPa (Mégapascals). Conversion vers : 1 PSI ≈ 0,00689 MPa. Ainsi, 190 000 PSI ≈ 1 310 MPa.
Pourquoi ce nombre est-il important pour le CrossFit en particulier ? Dans les niveaux olympiques (Snatch, Clean & Jerk), la barre subit un cycle de charge-déchargement très différent de celui des levées de dynamophilie. Lorsque vous relâchez la barre de la position accroupie au-dessus de la tête et que les pare-chocs touchent le sol, la barre subit un impact soudain. Si le matériau de la barre présente une faible résistance à la traction, cet impact peut provoquer une micro-fatigue de l'acier qui finit par entrer dans une rupture ou une déformation permanente (pliure).
Limite d'élasticité vs. Résistance à la traction : la différence que personne n'explique
La confusion la plus courante concerne la résistance à la traction et la limite d'élasticité. La résistance à la traction est la limite de rupture. Il Limite d'élasticité C'est la limite de la formation permanente : la contrainte maximale à laquelle le matériau peut être soumis tout en rétrouvant sa forme d'origine lorsque la charge est supprimée.
Une barre de résistance à la traction de 190 000 PSI plus une limite d'élasticité de 120 000 PSI ne supporte pas les charges extrêmes de 150 à 200 kg, plus oui, il se pliera de façon permanente avec des impacts modérés répétés car la limite d'élasticité est inférieure à la tension générée par ces impacts. Le rapport performance/traction optimal pour une barre olympique est que la performance ne représente que 75 à 80% de la traction.
Types d'acier : pourquoi le nombre de nuances est important
Les barres de qualité sont utiles pour les aciers qui incorporent des éléments tels que le chrome (Cr), le molybdène (Mo), le manganèse (Mn) ou le nickel (Ni) pour améliorer la résistance sans sacrifier l'élasticité (fouet) qui fournira une barre olympique de grande portée. reconnaissable:
- Acier 1045/1060 (carbone moyen) : Les bars d'entrée et milieu de gamme. 150 000 à 180 000 psi. Assez pour un usage récréatif.
- Acier 4340 (chrome-nickel-molybdène) : Barres haute performance. 185 000-210 000 psi. Une plus grande résistance à la fatigue et un meilleur fouet dynamique.
- Acier 4140 (chrome-molybdène) : Engagement intermédiaire. 170 000-195 000 psi. Très bon rapport qualité/prix dans le milieu-haut de gamme.
Une salle de sport CrossFit à domicile fonctionnelle et bien équipée de 15 à 20 m² détache le nom des salles de sport commerciales qui disposent d'équipements fonctionnels spécifiques en termes d'entrée efficace.
L'articulation est la partie de la barre ou sont posées sur les disques et qui la font tourner par rapport à l'axe central (la barre elle-même). Ce virage est critique dans les levées olympiques : lorsque le poids monte au Snatch ou au Clean, la barre doit tourner sur son axe pour ne pas transmettre de couple du poignet de l'athlète à ses articulations.
Roulements à aiguilles
Les rouleaux à aiguilles sont constitués de plusieurs rouleaux cylindriques à trois extrémités (« aiguille ») disposés à proximité de l'intérieur de la broche. Ils permettent une rotation plus douce, avec moins de résistance (moins de frottement de roulement), plus rapide et avec un seuil de démarrage de rotation plus faible (vous ne passez jamais le baiser de autant de force initiale pour que la broche commence à tourner).
Ils sont idéaux pour le Snatch et le Clean car la barre doit tourner très rapidement au moment du tirage. Ils sont plus délicats et sensibles à la poussière de craie (la craie pénètre dans les boîtiers et utilisent les aiguilles) et ont toujours un divertissement périodique (lubrification avec de l'huile légère pour roulements tous les 3 à 6 mois selon l'utilisation).
Sacs en bronze
Le sac est un cylindre métallique (généralement en bronze phosphoreux ou en alliage de laiton) qui tremble avec une surface de glissement entre l'épaisseur et la fusée. Ils ont plus de résistance en début de rotation (frottement statique plus important), mais une fois en mouvement, ils offrent une rotation solide et très durable.
Ils sont nettement plus durables que les roulements à aiguilles dans les environnements à répétition élevée, à la poussière de craie et à un usage intensif. Une baguette de qualité peut se conserver 8 à 15 ans avec un usage intensif et un divertissement de base (après 3 mois de conservation des baguettes).
| Fonctionnalité | Roulements à aiguilles | Sacs en bronze |
|---|---|---|
| Douceur de rotation | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Vitesse de rotation | Très élevé | Moyen-élevé |
| Durabilité (usage intensif) | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Tolérance à la poussière de craie | Faible (nécessite un nettoyage fréquent) | Haut |
| divertir | Tous les 3-4 mois | Tous les 4 à 6 mois |
| mieux verser | Technique d'haltérophilie, compétition | CrossFit, HIIT, volume élevé |
| Prix (barre complète) | 400-900€ | 200-500€ |
Les plaques stop-choc sont des disques en caoutchouc ou en caoutchouc vulcanisé conçus pour absorber l'impact des tirs dans les ascenseurs olympiques. Contrairement aux disques en fer classiques, les pare-chocs ont le même diamètre extérieur (450 mm) quel que soit le poids, ce qui garantit que la barre est toujours à la même hauteur du sol lors de la prochaine prise.
L'échelle Shore A : le paramètre le plus important dans les pare-chocs
Le Shore Test A mesure la durabilité d'un matériau avec un duromètre basé sur une base métallique standard (ASTM D2240). Pour les plaques d'arrêt CrossFit, la plateforme optimale est 88-92 Rive A:
- Rivage A < 80 : Trop mou. Le disque se déforme en permanence par moments, déployant des rebonds imprévisibles et versant des « grandir » plus tard, réduisant sa capacité à se charger. Disques d'importation bon marché de mauvaise qualité.
- Rivière A 80-87 : Zone d'engagement. Acceptable pour un usage plus créatif avec une durée de conservation réduite dans les milieux d'usage intensif (>50 gouttes par séance).
- Rivière A 88-92 : Idéal pour le CrossFit. Bonne absorption des chocs, contrôle du rebond, haute durabilité. Disques milieu de gamme comme Eleiko, Rogue Fitness ou Get RX'd.
- Rivage A > 93 : Trop dur. Il transmet l'excès d'impact au sol (dangereux pour les forgés) et au système articulaire du sportif. Les plaques techniques de compétition (goujons en acier calibré) sont situées à cet extrême et ne sont pas adaptées à une utilisation générale du CrossFit.
Types de plaques de choc murales pour matériaux
Caoutchouc vierge vulcanisé (caoutchouc vierge)
Le caoutchouc vierge produit des pare-chocs avec une meilleure texture de surface, une odeur plus faible (critique dans les espaces fermés), une consistance Shore A plus élevée et une grande stabilité dimensionnelle. Ceux-ci sont privilégiés pour les installations compétitives et les stands commerciaux de haut niveau. Ce sont aussi les plus chers.
Miettes de caoutchouc (caoutchouc recyclé pressé)
Les pare-chocs en caoutchouc en miettes sont réalisés en pressant des copeaux de caoutchouc recyclé (provenant généralement de pneus) dans des moules haute pression. Ils sont plus accessibles, plus durables, avec une bonne absorption des chocs avec une plus grande variabilité Shore A entre les lots et une odeur plus intense. L'option la plus populaire constitue l'option la plus populaire dans les cases de prix et les gymnases à domicile.
Le soleil est l'élément le plus sous-estimé d'une salle de sport à la maison. Pour les sportifs vous dépenserez 800 € pour une barre et 600 € pour les places à deux chocs sur une seule couche de caoutchouc de piscine de 10 mm. Le premier Snatch de plus de 80 kg avec cette configuration laisse une marque permanente sur le sol et peut, dans des lâtiments de moindre résistance structurelle, transmettre un impact vertical de 3 à 5 kN au sol.
Le système de repassage optimal pour les ascenseurs olympiques à la maison
- Couche de base : Planches de treplaqué de bouleau de 22 mm d'épaisseur. Le contre-plaqué répartit l'impact sur une grande surface et agit comme un amortisseur de basses séquences.
- Couche intermédiaire : Caoutchouc recyclé de dimensions 15 à 20 mm avec une densité minimale de 90 kg/m³ (pour la mousse EVA fitness aérobic).
- Surface canapé (facultatif pour les zones de soulèvement) : Une plaque-forme en bois de pin ou d'érable de 18 mm sur le caoutchouc pour créer la surface ferme où les levages sont effectués.
Le plus gros problème dans la salle de gym à domicile ne concerne pas l’équipement : c’est la programmation. Sans coach pour votre guide et sans la pression sociale du box, la motivation et la variété se sont ressenties au bout de quelques semaines. TITAN RX Résolvez ce problème avec un filtre WOD pour les matériaux disponibles : si vous ne disposez pas de la barre et des bumpers, vous pouvez accéder au WOD avec des instructions précises pour cette configuration, y compris les cycles de périodisation de 4, 8 et 12 semaines avec progression automatique de la charge.
