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Artículos técnicos escritos por coaches y expertos en entrenamiento funcional, halterofilia, nutrición deportiva y biometría en Latinoamérica.

20 artículos

Eficiencia Biomecánica en Wall Balls y Thrusters: Cadencia Respiratoria y Ahorro Energético
Ergómetros & Pacing
Eficiencia Biomecánica en Wall Balls y Thrusters: Cadencia Respiratoria y Ahorro Energético
Análisis biomecánico para dominar los Wall Balls y Thrusters de alto volumen en WODs largos.
2026-05-09 15 min de lectura →
Estrategias de Nutrición y Recarga de Glucógeno para Atletas con Doble Sesión Diaria
Nutrición & Suplementación
Estrategias de Nutrición y Recarga de Glucógeno para Atletas con Doble Sesión Diaria
Guía técnica para maximizar la resíntesis de glucógeno y temporización de nutrientes entre dos sesiones diarias.
2026-05-31 16 min de lectura →
Dominar el Sled Push en HYROX: Biomecánica del Empuje, Ángulo Corporal y Calzado
HYROX & Competición
Dominar el Sled Push en HYROX: Biomecánica del Empuje, Ángulo Corporal y Calzado
Análisis cinemático del Sled Push en HYROX. Ángulo de empuje a 45° y selección de calzado para césped sintético.
2026-03-03 15 min de lectura →
La Ciencia del EMOM: Estructurar Intervalos para Potencia y Capacidad Aeróbica
Ciencia del Deporte
La Ciencia del EMOM: Estructurar Intervalos para Potencia y Capacidad Aeróbica
Estudio fisiológico del entrenamiento EMOM. Densidad de trabajo y mantenimiento de vatios constantes.
2026-04-16 14 min de lectura →
Biomecánica del Handstand Push-Up (HSPU): Alineación Escapular y Trípode Cabeza-Manos
Fuerza & VBT
Biomecánica del Handstand Push-Up (HSPU): Alineación Escapular y Trípode Cabeza-Manos
Análisis biomecánico del HSPU estricto y con kip para proteger hombros y cuello en WODs gimnásticos.
2026-07-18 13 min de lectura →
Cafeína Anhidra en el Deporte de Alta Intensidad: Dosis Óptima, Genotipos y Timing Pre-WOD
Nutrición & Suplementación
Cafeína Anhidra en el Deporte de Alta Intensidad: Dosis Óptima, Genotipos y Timing Pre-WOD
Revisión científica de la cafeína anhidra en deportes de alta intensidad y metabolización genética.
2026-06-22 14 min de lectura →
Guía de Diseño y Equipamiento para un Home Gym de Entrenamiento Funcional Profesional
Equipamiento
Guía de Diseño y Equipamiento para un Home Gym de Entrenamiento Funcional Profesional
Análisis de pisos de caucho, estructuras de rack, cajones pliométricos y mancuernas hexagonales.
2026-07-02 15 min de lectura →
Biomecánica de los Saltos Dobles de Comba (Double Unders): Grip y Economía de Movimiento
Ergómetros & Pacing
Biomecánica de los Saltos Dobles de Comba (Double Unders): Grip y Economía de Movimiento
Análisis cinemático de los Double Unders. Grosor de cables, rodamientos y técnicas para evitar fatiga de antebrazos.
2026-05-20 13 min de lectura →
El Ratio ACWR (0.8-1.3): La Fórmula para Prevenir Lesiones en CrossFit
Ciencia del Deporte
El Ratio ACWR (0.8-1.3): La Fórmula para Prevenir Lesiones en CrossFit
Revisión científica sobre los baños de hielo. Por qué evitarlos tras entrenar fuerza y cuándo usarlos en competición.
2026-07-10 14 min de lectura →
Periodización Ondulante Diaria (DUP) Aplicada al CrossFit y Entrenamiento Funcional
Ciencia del Deporte
Periodización Ondulante Diaria (DUP) Aplicada al CrossFit y Entrenamiento Funcional
Guía metodológica sobre DUP. Alternancia de estímulos de fuerza, hipertrofia y potencia para evitar el estancamiento.
2026-07-27 15 min de lectura →
Cómo Optimizar el Ritmo por Palada (s/m) y Potencia W/kg en Máquinas de Remo para WODs de Alta Intensidad
Ergómetros & Pacing
Cómo Optimizar el Ritmo por Palada (s/m) y Potencia W/kg en Máquinas de Remo para WODs de Alta Intensidad
Guía técnica completa para dominar el stroke rate (24-32 s/m), el Drag Factor (125-135) y maximizar vatios por kilo en ergómetros de remo.
2026-06-11 16 min de lectura →
Ciclos de Ecdisterona, Beta-Alanina y Gominolas de Creatina en Rutinas de Alta Intensidad
Nutrición & Suplementación
Ciclos de Ecdisterona, Beta-Alanina y Gominolas de Creatina en Rutinas de Alta Intensidad
Análisis profundo de la ecdisterona, la beta-alanina y la biodisponibilidad de las gominolas de creatina monohidrato.
2026-02-12 14 min de lectura →
Cálculo de Fuerza Relativa en Sled Pull de HYROX: Técnica de Cuerda, Ángulo de Tracción y Calzado
HYROX & Competición
Cálculo de Fuerza Relativa en Sled Pull de HYROX: Técnica de Cuerda, Ángulo de Tracción y Calzado
Análisis biomecánico del Sled Pull de HYROX. Coeficiente de fricción, ángulo óptimo de tracción y selección de calzado.
2026-02-22 14 min de lectura →
Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) en Halterofilia Funcional
Fuerza & VBT
Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) en Halterofilia Funcional
Guía completa de Velocity-Based Training (VBT) aplicado a levantamientos olímpicos y sentadillas.
2026-03-25 12 min de lectura →
La Bioquímica de los 10 Segundos: Resíntesis de PCr en el Protocolo Tabata
Ciencia del Deporte
La Bioquímica de los 10 Segundos: Resíntesis de PCr en el Protocolo Tabata
Análisis bioquímico de la resíntesis de fosfocreatina durante los 10 segundos de descanso en Tabata.
2026-04-05 13 min de lectura →
Biomecánica del Ring Muscle-Up: Dominar el False Grip y la Transición
Fuerza & VBT
Biomecánica del Ring Muscle-Up: Dominar el False Grip y la Transición
Análisis cinemático del Ring Muscle-Up y progresiones de 8 semanas para dominar la transición.
2026-01-15 12 min de lectura →
Osmolaridad e Hidratación Intra-WOD: La Ciencia del Ratio Sodio-Potasio
Nutrición & Suplementación
Osmolaridad e Hidratación Intra-WOD: La Ciencia del Ratio Sodio-Potasio
Guía técnica sobre osmolaridad plasmática, ratio sodio-potasio y prevención de hiponatremia.
2026-01-24 11 min de lectura →
Guía Técnica de Barras Olímpicas (PSI 190.000) y Bumper Plates para Home Gym
Equipamiento
Guía Técnica de Barras Olímpicas (PSI 190.000) y Bumper Plates para Home Gym
Análisis técnico de resistencia a la tracción, dureza Shore A de bumper plates y casquillos vs rodamientos.
2026-02-02 12 min de lectura →
El Ratio ACWR (0.8-1.3): La Fórmula para Prevenir Lesiones en CrossFit
Ciencia del Deporte
El Ratio ACWR (0.8-1.3): La Fórmula para Prevenir Lesiones en CrossFit
Aprende a calcular el Acute:Chronic Workload Ratio mediante el modelo EWMA para prevenir lesiones.
2026-04-28 13 min de lectura →
HRV y rMSSD Matutino: La Señal Biológica para Autorregular tu WOD
Ciencia del Deporte
HRV y rMSSD Matutino: La Señal Biológica para Autorregular tu WOD
Cómo usar la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) y el marcador rMSSD para autorregular tus entrenamientos.
2026-03-14 13 min de lectura →
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